suplementy na

na tym etapie musisz sporo inwestować w suplementy. trening musi być ciężki, próbowałeś HIT? plan podobny do hst a serie do załamania miesniowego z techniką wolnych powtórzeń.

[...] grzbiet/barki grzbiet/barki grzbiet/barki uda/łydki uda/łydki uda dzień 3) triceps - cztery ćwiczenia po trzy serie po 12-10-8 powtórzeń biceps - cztery ćwiczenia po trzy serie po 12-10-8 powtórzeń ćwiczę naprzemiennie czyli : biceps/triceps biceps/triceps...itd ponawiam pytanie o odżywki i suplementy dziękuję za odpowiedź

Ok czyli żeby była jasność to: trenujesz splitem na masę, masz dietę redukcyjną z ujemnym bilansem i czy bierzesz jakieś suplementy?? I masa mięśniowa wzrasta, tłuszcz sie redukuje tak??

Ok czyli żeby była jasność to: trenujesz splitem na masę, masz dietę redukcyjną z ujemnym bilansem i czy bierzesz jakieś suplementy?? I masa mięśniowa wzrasta, tłuszcz sie redukuje tak?? Aha i czy jeszcze czy siła Ci też wzrasta?

[...] o działniu antykatabolicznym: HMB, glutamina, BCAA, lub (i) aktywizujacym układ hormonalny (tribusteron, ZMA) Cykl creatynowy moze trwac dluzej niz zalecany 4-8 tygodni? - wystarczy 8 tygodni Jak dlugo mozna brac np BCAA HMB ZMA ALC jak dlugie cykle ? - możesz te suplementy stosowac praktycznie cały czas, nie jest tutaj wymagana cykliczność

Kiedyś na allegro jeden koleś za 4zł oferował swój poradnik "jak przyrządzac takie suplementy jak HMB i kreatyna w domu"

Kolego masz czas na odżywki i suplementy, teraz ułóż sobie dietę bogatą w białko, węglowodany i tłuszcze, której wzorzec znajdziesz w dziale Odżywianie i daj do sprawdzenia ekspertom w dziale. Musisz jeszcze ułożyc sobie odpowiedni plan treningowy i będzie OK.

a co jesz? jak wygląda dieta? suplementy.... troche malo na ten temat, bo trening nawet nawet... ale dlaczego przyrostów nie ma. Jedz wiecej lepiej będziesz większy. Chyba tyle mogę poradzic z tego co czytam

a/ nie ten dział - od takich pytań jest dział Suplementy b/ szkoda pieniędzy na te środki

1. rosądne odżywianie 2. przemyślany trening ... ... n. suplementy/odżywki są na ostatnim miejscu w tej wyliczance

ok wiec jak pytam pierwszy juz na zapas: 1.JAKIE KOKSY BIERZESZ? 2,JAKA DIETE STOSUJESZ? 3.JAKIE SUPLEMENTY STOSUJESZ?

[...] kasze, makaron razowy, jeśli pieczyo to tylko pełnoziarniste, chudy twaróg biały, tuyńczyk w sosie własnym, jajka (ale nie jedz więcej niż 3 żółtka dziennie, białka w opór), oliwa z oliwek, tłuste ryby (łosoś, maślana), suplementy z omega-3 kwasami tłuszczowymi.. Ilości są zależne od Twojej masy, nie znając jej ciężko cokolwiek powiedziec.

Po pierwsze dieta ! I tak jak dobrze się odżywiasz (czyt. inaczej niż cała rodzina) idze troche pieniędzy, w razie braków kup białko i carbo. Nic więcej, suplementy po 6 miechach ćwiczeń. No i karnet na siłke ofkorz też kosztuje Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-11-15 17:59:28

no moze jakies inne suplementy? jakies aminokwasy czy cos, kto sie na tym zna no :>

Z ust mi to wyjąłeś chłopak Ja reagowałem podobnie na początku mojej przygody z siłką. Co nie znaczy, że teraz suple mnie nie emocjonują Po prostu trzeba wiedziec naprawdę baaardzo dużo, żeby skorzystac w 100 % z dobrodziejstw, jakie dają suplementy i odżywki. Inaczej to tylko strata czasu i konkretnej floty.

Nie jest to nietypowy przypadek. Wszystko jest na forum zawarte w tym temacie. Suplementy nie są potrzebne. Najprosciej - obetnij ~1/3 węglowodanów z diety (+ - po równo z każdego posiłku) i dorzuc trening aerobowy 4-5razy w tygodniu. Bądź wytrwały. Będzie efekt.

Obejzyj film kulturystyczny, gazete, albo popatrz na lepiej wygladajacych kolegow. Albo zmien trening, diete suplementy, silownie..

słuchaj spadki zalezą od Ciebie jak bedziesz jadł duzo białek na cyklu i bardzo wazne po cyklu to spadki bedą mniejsze jak dozucisz suplementy to jescze mniejsze ale nikt Ci nie powie ze w 100% Ci wszystko zostanie pamietaj o odbloku i diecie i wszystko bedzie git

suplementy ktore zaproponowalem wybralem na podstawie opisu ich dzialania. ale co ty sadzisz o sensownosci ich zastosowania w tym momencie?

[...] swoją przygode z kulturystyką, zacznij od treningu ogólnorozwojowego, który z pewnością zawocuje w przyszłosci http://www.sfd.pl/temat18564/ po 2) Pamietaj ze odżywki i suplementy to tylko uzupełnienie diety. Te drugie daruj sobie na tym poziomie zaawansowania. Z pewnoscią nie przydadzą ci sie teraz po 3) Gainera stosuj tylko wtedy kiedy [...]